Аминокислоты являются строительными блоками белков, которые необходимы для функций нашего организма. Они участвуют в регенерации мышц, росте и различных химических процессах. Существует 20 различных аминокислот, 9 из которых незаменимы – наш организм не может синтезировать их самостоятельно, поэтому их необходимо получать с пищей или пищевыми добавками.
Для спортсменов аминокислоты особенно важны, поскольку они помогают восстановить мышцы после интенсивных тренировок, а также повышают выносливость и способствуют росту мышц. BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) – лейцин, изолейцин и валин – являются наиболее популярным типом аминокислот, используемых для ускорения восстановления мышц и снижения усталости во время тренировок.
Аминокислоты можно использовать как до, так и после тренировки, в зависимости от цели. Перед тренировкой они помогают увеличить энергию и защитить мышцы, а после тренировки помогают восстановить мышцы. Как и в случае с другими пищевыми добавками, важно соблюдать рекомендованную производителем дозировку и включать в свой рацион цельные продукты, содержащие аминокислоты, такие как яйца, мясо и бобовые.
