Aminoskābes

Aminoskābes ir olbaltumvielu pamatelementi, kas ir būtiski mūsu ķermeņa funkcijām. Tās piedalās muskuļu atjaunošanā, augšanā un dažādos ķīmiskos procesos. Ir 20 dažādas aminoskābes, no kurām 9 ir neaizvietojamās – tās mūsu ķermenis nespēj pats sintezēt, tāpēc tās jāuzņem ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem.

Sportistiem aminoskābes ir īpaši svarīgas, jo tās palīdz atjaunot muskuļus pēc intensīviem treniņiem, kā arī uzlabo izturību un veicina muskuļu augšanu. BCAA (sazarotās ķēdes aminoskābes) – leicīns, izoleicīns un valīns – ir populārākais aminoskābju veids, kas tiek lietots, lai paātrinātu muskuļu atjaunošanos un mazinātu nogurumu treniņu laikā.

Aminoskābes var lietot gan pirms, gan pēc treniņiem, atkarībā no mērķa. Pirms treniņa tās palīdz palielināt enerģiju un aizsargā muskuļus, bet pēc treniņa tās palīdz muskuļu atjaunošanās procesā. Līdzīgi kā ar citiem uztura bagātinātājiem, ir svarīgi ievērot ražotāja norādīto devu un uzturā iekļaut pilnvērtīgu pārtiku, kas satur aminoskābes, piemēram, olas, gaļu un pākšaugus.